2025年7月，《健康・旦》节目现场。
第一次公开，自己经历的人生低谷。
她说那时候，身体和四肢僵硬，胸闷到无法呼吸。
她还清晰的记着，和妈妈逛超市的那天。
两人拎着刚买的东西，正在等红灯。
他们站在马路边上，一辆货车呼啸而过。
高海宁突然想到，如果自己一个人，可能会走出去。
她感觉自己快要窒息了。
不得已高海宁去看了医生，被诊断为抑郁、惊恐症。
现在说起那段令人惊恐的时光，她仍然心头一紧。
然而，拍摄《新闻女王》时，高海宁又一次经历这一切。
不过这次，她找到了缓解的方法。
曾经经历的精神风暴
高海宁的抑郁，或许与她经历过的舆论风暴有关。
2008年，22岁的高海宁，在母亲的劝说下参加了香港小姐竞选。
她清瘦的脸庞，总是笑意盈盈，身高172cm，还有着傲人身材。
比赛结束，高海宁获得第四名，被评为"旅游大使"。
然而，却有网友说她隆胸，靠身材上位。
她早年的照片也被曝光，穿着打扮也被吐槽。
高海宁害怕听到这些舆论。她十分委屈，却也无奈。
她不敢逛街，不敢看评论，这些都让她精神紧张。
之后，高海宁签约TVB，开始演艺生涯。
她接到的角色，大都是秘书、小三等角色。
《读心神探》里，她饰演上司秘书，凭借身材和美貌勾引上司。
《天梯》中，她是郑艳萍，台词中永远离不开男人。
这些角色，更坐实了高海宁是个靠身材的花瓶。
在镜头前明媚的姑娘，差点被负面舆论击垮。
她万万没想到，这竟是一场持续多年的精神战争。
"拍《新闻女王》时，有场戏让人崩溃，惊恐症发作。"高海宁回忆。
"那种感觉就像被人掐住脖子，全身僵硬，真的像要死了一样。"
高海宁看了医生，用药物和心理疏导治疗。
家人的陪伴，也让她有了抵抗病魔的勇气。
她在采访时说，压力大靠吃冰淇淋缓解情绪，还有专业治疗才治愈。
在最痛苦的时刻，吃冰淇淋，用甜品的甜蜜素缓解痛苦。
从花瓶蜕变为实力派
现在的高海宁，已经不再惧怕抑郁、惊恐。
她的事业，也在2012年出现了转机。
《》剧组，导演文伟鸿力排众议，选用高海宁。
她在剧中饰演律政实习生纪慕芝。
拍摄中，导演教她如何表演，背台词的抑扬停顿都会提醒她。
这部剧成了高海宁人生的转折点，她的演技大幅提高。
2014年拍摄《使徒行者》，有高海宁和的一场对峙戏。
高海宁为这场戏增加了很多细节，摸耳垂时微微颤抖，笑中带泪的抽搐。
这是她观察真实人物后的感悟，“那些狠，藏在眼睛里”。
2020年的《三十而已》，让高海宁意外爆红。
她饰演的赵静语，虽然戏份不多，但每个眼神都是戏。
拍摄时正值疫情，高海宁独自在酒店隔离21天。
那段孤独经历，反而让她找到了角色状态。
2023年，《新闻女王》横空出世。
高海宁饰演的许诗晴，堪称职场黑莲花。
有意思的是，许诗晴的野心女人形象，与高海宁本人截然相反。
"我其实超没野心，参加都是为了能去加勒比海玩！"她大笑。
但为了演好角色，高海宁还是下了一番功夫。
她在地铁站蹲守三天，观察上班族的状态，还有微表情。
每天坚持用冷水浇头，保持清醒感。
在演戏即将崩溃时，吃甜品缓解情绪。
剧中她为抢新闻不择手段，剧外守护痴呆父亲时却是十分温柔。
凭借这个角色，她拿下最佳女配角奖。
浴火重生，现在的她
在经历过病痛折磨后，高海宁学会和疾病自洽。
惊恐症发作时，她用医生教的"5-4-3-2-1"法则，帮助自己度过。
说出5个看到的、4个摸到的、3个听到的、2个闻到的和1个尝到的东西，让自己回到现实。
"有次在南丫岛徒步，我突然想通了。"她望着海面说。
"就像爬山，你以为到顶了，拐个弯发现还有更高处。人生不也这样？"
高海宁终于找到了自己的节奏。
2024年，她勇敢登上《无限超越班2》，38岁的年纪和年轻演员同台竞技。
"我想证明，女演员的生命力不在年龄，而在眼里的光。"
说这话时，她的笑容是明媚的。
那是真正走出阴霾的人，才有的神色。
最近，高海宁有了新目标，她要完成长白山滑雪。
未来，她还要去西班牙番茄节，参加冰岛的极昼体验。
她在采访中曾说过，生命力这个词太棒了。
它包含色彩、热忱，和对生活的热爱。
如今，高海宁把生命力刻进骨子里。
这或许就是对她人生最好的解读。
本文作者 | 柠檬雪
责任编辑 | 淡淡翠
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